Consecuencias de dormir poco
Aquí te damos un listado de algunas consecuencias de no dormir bien:
Mala dieta
"La falta de sueño hace que nos alimentemos peor". De acuerdo con un estudio desarrollado por la RSPH, más de un tercio de la gente come mal cuando duerme poco.
Afecta la salud mental
Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento. Según el Instituto de Medicina del Sueño, una organización española que investiga los trastornos del sueño, la falta de sueño está ligada a la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos.
Riesgo de accidentes
De acuerdo con especialistas, uno de cada cinco accidentes de auto tiene que ver con la falta de sueño. Y el Harvard Medical School encontró que 250.000 conductores se quedan dormidos cada día.
Menor rendimiento físico
Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita desarrollar nuestra actividad diaria. Se trata, de hecho, una "cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día", dicen los expertos.
Se limita la capacidad cognitiva
"Sabemos que la falta de sueño o la mala calidad del mismo tiene gran impacto negativo en nuestra salud a largo y a corto plazo", advierten los expertos de la WASM. Los efectos de la falta de sueño afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje.
Fuente: BBC
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